Un estudio realizado con 720 mil personas revela que la adopción de hábitos saludables en la mediana edad está relacionada con una significativa extensión de la expectativa de vida.
Durante la reunión anual de la Sociedad Estadounidense de Nutrición (Nutrition 2023), celebrada este mes, se presentaron hallazgos sorprendentes provenientes de un estudio llevado a cabo con una muestra de 720 mil personas. La investigación reveló que la adopción de ciertos hábitos saludables a partir de los 40 años puede tener un impacto significativo en la expectativa de vida.
De acuerdo con los resultados obtenidos, un estilo de vida ordenado y emocionalmente pleno está directamente asociado con un aumento notable en los años de vida.
Los hombres que adoptaron estos hábitos experimentaron una extensión de hasta 24 años en su expectativa de vida, mientras que las mujeres vieron un incremento de hasta 21 años en la suya.
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“Nos sorprendió la magnitud de los beneficios que se podrían lograr al adoptar uno, dos, tres o incluso todos los 7 factores de estilo de vida analizados. Nuestra investigación sugiere que abrazar un estilo de vida saludable no solo impacta la salud pública, sino también el bienestar personal”, señaló Xuan-Mai Nguyen, especialista en ciencias de la Salud del Departamento de Asuntos de Veteranos de Estados Unidos y autora principal del estudio.
Nguyen agregó, “Es preferible comenzar lo antes posible, pero incluso hacer un pequeño cambio en los hábitos a los 40, 50 o 60 años sigue siendo beneficioso”.
FACTORES CLAVES PARA PROLONGAR LA VIDA
Descanso reparador por la noche: Dormir al menos 7 horas por noche es esencial para la reparación biológica y mental. Sin embargo, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), aproximadamente el 40% de la población mundial no logra alcanzar un sueño de calidad.
Manejo adecuado del estrés: Un estudio de la Universidad de Harvard resalta que el manejo inadecuado del estrés puede acelerar el proceso de envejecimiento. Sin embargo, si el estrés es temporal, es posible revertir los signos de envejecimiento biológico.
Actividad física diaria: Investigadores del Reino Unido descubrieron que la actividad física moderada puede prevenir enfermedades asociadas con el envejecimiento y reducir la probabilidad de hospitalización por diversas afecciones.
No fumar ni exponerse al humo del tabaco: El tabaco puede acelerar el envejecimiento prematuro de la piel y provocar diversos problemas de salud. La Organización Panamericana de la Salud (OPS) advierte sobre los efectos negativos del tabaco en la apariencia y la salud en general.
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Dieta equilibrada: Una alimentación rica en verduras y frutas es esencial. La OMS recomienda reducir el consumo de sal y evitar alimentos ultraprocesados para prevenir enfermedades cardiovasculares.
Mantener relaciones sociales positivas: Un estudio de Harvard enfatiza que mantener relaciones saludables y positivas es esencial para una vida larga y feliz. La vida social activa se considera clave para la felicidad y la prevención de enfermedades.
Control del consumo de alcohol: Una investigación reciente reveló que el consumo excesivo de alcohol causa un alto número de muertes al año. Incluso niveles bajos de consumo pueden ser perjudiciales para la salud.
Estos hallazgos subrayan la importancia de adoptar un estilo de vida saludable en la mediana edad para lograr una expectativa de vida más larga y saludable.
Esta entrada fue modificada por última vez el 21 de agosto de 2023 a las 2:40 PM
